めざせ！腸内美人

最近の私の便秘対策は牛乳を飲むこと。

朝、起きると一番に水を飲んで、それから牛乳を飲みますが、これが結構効きます。お陰で毎朝快調になりました。

牛乳を飲むとすぐにおなかが結構ぐるぐるきますね。

今までは牛乳はちょっとなぁと敬遠していたけれども、思い切って飲んでみるといいかも。

少し続けてみようと思います。

朝日新聞のネット版で便秘に関する調査結果が掲載されていました。森永乳業が行った調査らしいのですが、1万人の女性を対象にしたアンケートでは

「よく便秘をする」「たまに便秘をする」が52%

それでこの便秘をすると回答した人は肩こりや冷え性、視力低下、肌のトラブルに関しても問題があると回答する確率が高かったのだそうです。

やっぱり便秘って問題ですね。

しかし、女性の5割が便秘とは・・・。知りませんでした。

腸もみのやり方ですが、gooダイエットによると：「おへそを中心に指３本分の半径の円周上にある6点。おへその真上を始点に時計回りにもむ。かたくなっている場所を重点的に」（出典：gooダイエット　腸もみダイエット）

両手をアーチ型にして小さい円を書くようにして時計回りにもんでゆきます。少し痛いくらいがいいのだとか。

効果は私の場合は少しあったような気がします。でもこれ、1ヶ月程度続けて様子を見る必要があるかも知れませんね。

続けられるのがポイント。

勿論、これだけでは便秘は解消できませんから、食べ物や水分にも気を使う必要がありますね。